Bien-être au travail

Des pauses qui font la différence

Des interventions simples et concrètes pour prendre soin de vos équipes, prévenir les tensions et favoriser des moments de récupération au cœur de la journée de travail.

Massage assis • Ateliers collectifs • Journées bien-être

📞 06 59 89 83 82
✉️ cristal.bienetre38@gmail.com

Prendre soin de vos équipes autrement

Le bien-être au travail peut prendre différentes formes.

Chez Cristal Bien-être, je propose des interventions qui permettent aux collaborateurs de faire une pause, de relâcher les tensions, de retrouver leur calme et de repartir avec des outils simples à intégrer dans leur quotidien.

Prévenir

Anticiper les tensions et adopter de nouvelles habitudes.

Relâcher

Créer une véritable coupure grâce à des approches corporelles.

Réguler

Découvrir des outils pour mieux traverser les moments de pression.

Ressourcer

S'offrir une parenthèse de calme et de déconnexion.

01 — MASSAGE ASSIS

La pause qui fait du bien

Une intervention courte et accessible, directement sur le lieu de travail.

Le massage assis permet de relâcher les tensions liées aux postures et au rythme professionnel, sans nécessiter de se déshabiller.

Format : séances individuelles d' une vingtaine de minutes selon l'organisation.

02 — RESPIRATION & COHÉRENCE CARDIAQUE

Reprendre son souffle

Un atelier pour découvrir une respiration simple et facilement réutilisable au quotidien.

Les participants expérimentent des techniques permettant de créer un temps de pause et de retrouver davantage de calme et de concentration.

Format : atelier collectif de 45 min à 2h.

03 — RÉGULATION ÉMOTIONNELLE AU TRAVAIL

Prendre du recul

Un atelier autour des émotions et des situations de pression rencontrées dans le cadre professionnel.

Les participants découvrent des outils simples de régulation, dont une initiation à l'EFT/tapping, qu'ils peuvent ensuite utiliser de manière autonome.

Format : 1h30 à 2h.

04 — PAUSE SONORE COLLECTIVE

Déconnexion & ressourcement

Une parenthèse pour sortir du rythme de la journée et laisser place au calme.

À travers les sons et les vibrations des instruments, les participants sont invités à vivre un temps de relaxation collective.

Format : 45 min à 1h.

05 — AUTOMASSAGE EXPRESS AU BUREAU

2 minutes pour relâcher

Des gestes simples à reproduire directement au bureau, sans se changer.

Visage, mâchoire, épaules, nuque, mains et avant-bras : les collaborateurs repartent avec des gestes faciles à intégrer dans leur quotidien.

Format : 30 à 45 min.

06 — RÉSILIENCE & LÂCHER-PRISE

Traverser les changements

Un atelier plus réflexif destiné aux équipes qui traversent une période de changement.

À travers des exercices d'introspection, d'ancrage et la métaphore du Kintsugi, les participants sont invités à porter un autre regard sur les périodes de transformation.

Format : 1h à 1h30.

DES FORMATS QUI S'ADAPTENT À VOTRE ENTREPRISE

INTERVENTION PONCTUELLE

Une intervention unique pour une journée bien-être, une semaine QVCT, un événement interne ou un besoin spécifique.

ATELIERS COLLECTIFS

Des ateliers pratiques pour transmettre aux collaborateurs des outils simples et concrets.

JOURNÉE BIEN-ÊTRE

Une journée construite autour de plusieurs interventions pour offrir différentes expériences aux équipes.

CYCLES RÉGULIERS

Des rendez-vous réguliers pour inscrire le bien-être dans la durée.

SUR MESURE

Une proposition adaptée à vos effectifs, vos contraintes, vos espaces et vos objectifs.

Une intervention unique

Massage assis
Une pause individuelle directement sur le lieu de travail.

Une demi-journée bien-être

Massage assis + respiration + automassage

Une combinaison entre détente immédiate et transmission d'outils.

Une journée bien-être

Massage assis + ateliers + pause sonore

Une journée permettant de varier les expériences et de toucher différents besoins des collaborateurs.

Un cycle sur plusieurs mois

Prévenir → Relâcher → Réguler → Ressourcer

Une progression permettant d'aborder plusieurs dimensions du bien-être au travail.

POURQUOI FAIRE APPEL À CRISTAL BIEN-ÊTRE ?

Une approche humaine et concrète

Mon objectif est de proposer des interventions accessibles, agréables et faciles à intégrer dans la vie professionnelle.

Chaque intervention est pensée pour respecter le rythme de l'entreprise, les contraintes d'organisation et les besoins des collaborateurs.

Pas besoin de bouleverser une journée de travail pour créer une vraie pause.

QUI Suis-je?

J'accompagne les particuliers et les professionnels autour du bien-être du corps, des émotions et de la récupération.

À travers mes différentes pratiques, j'ai développé une approche qui associe travail corporel, respiration, relaxation, son et outils de régulation émotionnelle.

Aujourd'hui, je mets cette expérience au service des entreprises avec des interventions conçues pour être simples, accessibles et adaptées au contexte professionnel.